남성호르몬 증가법 (운동, 식단, 생활습관)
남성 호르몬, 특히 테스토스테론은 단순히 성기능에만 관련된 것이 아닙니다. 근육량, 체지방률, 뼈 건강, 감정 조절, 인지력, 자신감 등 남성의 전반적인 건강과 삶의 질에 영향을 미치는 핵심 호르몬입니다. 그러나 현대 남성들은 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 잘못된 식습관으로 인해 테스토스테론 수치가 점점 감소하고 있습니다. 실제로 국내 30~40대 남성 중 상당수가 '저테스토스테론 증후군'에 해당할 정도로 사회적인 문제로 떠오르고 있습니다.약물 치료도 고려할 수 있지만, 많은 전문가들은 먼저 자연스러운 방식으로 호르몬 균형을 회복하는 것이 더 건강하고 장기적인 방법이라고 말합니다. 이 글에서는 운동, 식단, 생활습관의 세 가지 측면에서 테스토스테론을 자연스럽게 높이는 실질적인 방법들과 해외 연구 사..
2025. 4. 5.